Фитнес-туры: как сделать отдых еще полезнее

Фитнес-туры - новый тренд отечественных путешествий, который пока еще только зарождается. Это прекрасная возможность совместить отдых на природе с занятиями спортом, йогой, плаванием, трекингами и другими видами двигательной активности. Чем же полезны фитнес-туры и во сколько они обходятся?

Цели и виды фитнес-туров

Отличительная особенность фитнес-тура в том, что его программой руководит опытный тренер или инструктор. Он помогает участникам путешествия построить индивидуальную систему тренировок и консультирует их по всем возникающим вопросам. Индивидуальный подход очень важен. В физическом совершенствовании нет универсальных рецептов, и каждый из нас имеет собственные возможности и мотивы для тренировок.

Во время фитнес-туров теоретические и практические занятия организованы в группах. Это значит, что такие поездки отлично подойдут всем, кто любит отдыхать в кругу единомышленников.

Опытные тренеры знают, что добиться желаемой формы помогает сочетание ограничений и комфорта. Фитнес-туры не предусматривают строгого отказа от благ цивилизации. Наоборот, многие программы оздоровительных путешествий предлагают участникам комфортные условия проживания и обслуживания. Туристов ждут уютные отели, квалифицированный персонал и хорошее питание. Кроме занятий и упражнений, в программу большинства фитнес-туров входят экскурсии по местным достопримечательностям, ведь яркие позитивные впечатления - это едва ли половина здоровья!

Фитнес-туры организуют для новичков, опытных спортсменов и тех, кому нравится проводить отпуск нестандартно. Оздоровительные поездки чрезвычайно разнообразны. Некоторые фитнес-туры созданы для желающих похудеть, другие -включают антистрессовые программы. К оздоровительным поездкам относятся трекинги, велосипедные путешествия и йога-туры. Кроме того, существуют комбинированные фитнес-путешествия, во время которых используются разные средства передвижения и виды оздоровительных практик.

Стоимость активного отдыха зависит от вариантов размещения, способов подъезда к начальной точке путешествия и, конечно, программы. На те фитнес-туры, которые продаются через туроператоров, распространяются те же правила, что и на обычные туристические путевки. В любое время года организаторы готовы предложить горящие фитнес-туры, стоимость которых бывает значительно ниже стандартных поездок. Так что при желании всегда можно найти более бюджетные варианты.

Фитнес для похудения

Больше всего путешественников отправляется в туры, во время которых можно снизить массу тела, укрепить физическую форму и отдохнуть. Как правило, такие поездки включают ежедневные тренировки на свежем воздухе и в спортивных залах, подвижные игры на природе, занятия йогой, а также регулярные пешеходные и велосипедные прогулки. В фитнес-турах для похудения обязательно предусмотрен этап восстановительного отдыха на реке, море или в бассейне.

Когда требуется привести в порядок вес, важен индивидуальный подход. Программа фитнес-тура составляется строго под каждого участника, исходя из его возраста, уровня физического развития и возможностей. Одни туристы больше времени проводят в тренажерном зале, а другим помогают избавляться от лишнего веса пешие прогулки.

Питание - важный элемент любого фитнес-тура для похудения. Для оздоровительных путешествий подбирают низкокалорийные продукты и блюда, а количество приемов пищи обычно увеличивают. Такой подход позволяет организму быстрее избавляться от шлаков, а участники тура не испытывают при этом голода и неудобств.

Трекинги

Российский трекинг вырос из системы спортивного туризма, которая развивается в нашей стране вот уже более ста лет. Но если самодеятельные спортивные походы предполагают прохождение маршрута в составе тренированной команды, то на трекинговый маршрут может отправиться любой желающий. Правда, для активного передвижения на природе все-таки необходимо обладать определенной физической подготовкой.

Трекинги по России и странам СНГ имеют разную продолжительность - от нескольких дней до нескольких недель. Наиболее популярными районами активных путешествий считаются горы Кавказа, Крыма, Урала, Хибинские тундры Кольского полуострова, а также горные хребты вокруг Байкала.

Программы трекингов строятся по-разному. Это может быть линейный поход с рюкзаками на 1-2 недели или радиальные выходы на природу с ночлегами в комфортабельном отеле. Очень разнообразят фитнес-туры экскурсии по местным достопримечательностям.

Сезон пешеходных путешествий начинается в апреле и длится до октября. В зимнее время популярны фитнес-туры на лыжах и снегоходах. Большинство из них проводится на Селигере, в Карелии и Адыгее.

В качестве примерных цен, рассмотрим предложения этого года. Туроператоры продают недельные трекинги по Алтаю за 29 400 руб., 6-дневные горные лагеря в Крыму - 20 400 руб., 8-дневный поход по живописным каньонам Крыма - 20 000 руб., 11-дневные пеше-конные туры по Киргизии - 39 000 руб., 16-дневное путешествие по Чукотке - 160 000 руб. и 12-дневный трекинг по Командорским островам - 139 800 руб.

Йога-туры

Занятия йогой - особая оздоровительная практика, которая предусматривает работу не только с телом, но и с сознанием. Такие поездки обычно выбирают те, кто уже пробовал заниматься разными видами йоги. Йога-туры позволяют увидеть новое, познакомиться с единомышленниками и попробовать разнообразные медитативные практики.

Ключевую роль в йога-туре играет фигура учителя-тренера. В обычное путешествие туристы едут, не имея представления о гидах, а в йога-тур отправляются, заранее познакомившись с мастером, разделяя его подходы и мировоззрение. Поездкам, как правило, предшествует серия совместных теоретических и практических занятий, во время которых все участники йога-тура могут лучше узнать друг друга и наладить приятное общение.

Йога-путешествия организуют как для новичков, так и для тех, кто обладает большим опыт саморазвития. Кроме ежедневных занятий дыхательными практиками и асанами, такие поездки предполагают обучение антистрессовому дыханию и оздоровительные массажи. Все это помогает путешественникам расслабиться, отвлечься от городских забот, наладить нормальный сон и получить большой заряд бодрости.

Много йога туров организуют в Сочи и другие курорты Черноморского побережья Кавказа. В этих живописных местах, кроме теплого моря, есть красивые горные долины и водопады, а в предгорьях сохранилось немало древних мегалитов-дольменов, которые часто называют «местами силы». Для размещения туристов обычно выбирают специальные йога-отели, где есть все необходимое для занятий йогой и организовано вегетарианское питание, например, йога лагерь «Индра» в Абхазии.

В йога-группах популярны поездки на Алтай, в Грузию, в Крым и на Байкал. Стоимость йога-тура в Адыгею на 7 дней обходится в среднем в 23 000 руб. В эту цену входит проживание в комфортабельной гостинице, двухразовое питание и тренинговая программа. Десятидневный йога-тур в Крым стоит 19 900 руб., включая проживание, питание, занятия йогой и экскурсии.

Велосипедные туры

Путешествия на велосипедах имеют немало поклонников, главным образом потому, что с помощью двухколесного средства передвижения можно преодолеть значительно большее расстояние, чем пешком. Вело-туры - прекрасный способ укрепить здоровье, полюбоваться на природные красоты и приятно провести время в компании друзей.

Участники могут использовать собственные и прокатные велосипеды. В пути всегда легко договориться - с какой скоростью ехать и где делать остановки. По всему маршруту группу сопровождает опытный гид. Кроме того, организаторы обеспечивают туристов набором для ремонта велосипедов и групповой аптечкой.

Следует иметь в виду, что вело-туры имеют определенные ограничения. Согласно «Правилам дорожного движения» до 14 лет нельзя самостоятельно ездить по автотрассам, поэтому часто в вело-поездки допускают только участников, которые уже достигли этого возраста.

Чтобы сориентироваться в стоимости велотуров, рассмотрим варианты, которые предлагают российские туроператоры. Велотур по красивейшему Чуйскому тракту на Алтае продолжительностью в 7 дней и протяженностью 260 км стоит 27 000 руб. В эту цену включено все, кроме дороги до Горно-Алтайска. Трехдневная вело-поездка по Мещере обойдется в 8500 руб., 8-дневная вело-экспедиция на полуостров Рыбачий - в 32 600 руб., недельное вело-путешествие по Карелии - в 15 500 руб., а такой же вело-тур по Ладоге - в 18 200 руб.

Очень много вело-путешествий организуют по горным дорогам Крыма. Стоимость семидневных туров по достопримечательностям солнечного полуострова начинается от 21 000 руб.